這兩天發現胖了
從去年11月底終於受不了肥胖身軀,只有勇氣記錄下53這個數字,
慢慢的默默的持續減肥計畫,於是體重開始下降
好不容易瘦了最輕紀錄是 8/29 7:46am 46.6kg 

之後一連竄鬆懈&約會,
今天早上 回到了48kg。
 媽的也太快了

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最近心寫來潮每天都繪小算一下熱量攝取,
只要超過1000就會焦慮。

以前有過很不好的減肥方式,
基本的絕食、激烈的催吐、燒錢的埋線中藥、亂七八糟碇減肥通通試過,
但到現在瘦下來的因為還是一樣:多走路和算熱量

算是走過無線輪迴冤枉路
雖然現在偶爾體重直線攀升,那些可怕念頭還是會浮現出來
比方說我好想買陶子最近代言的綠膳纖...

有鑒於迷戀細瘦的雙腿,
受夠肉垂的屁股,
還有男友比自己還瘦的壓力

必須讓自己馬上看出一丁點效果,
挪出一點理性阻止自己砸錢在沒用又傷身的減肥藥
或是超傷牙齒和喉嚨的催吐魔咒 根本暴食症..

畢竟接下來有可怕的中秋大餐虎視眈眈...

決定開始紀錄每日熱量!

 

開始吧!

 

短期目標: 實實在在的 45.0kg (意旨至少維持3個月)   有腹肌和翹臀和大胸部  
掌握原則:

【1】每日熱量攝取900~1000 cal -最多不超過 1200 cal
【2】堅決不吃奶精,包括奶茶、鮮奶油等
【3】三餐正常的話至少一餐主食改成冬粉、選清淡湯麵不選乾麵湯不喝、少鹽少鈉少水腫、餓了先喝水再開始想要吃什麼
【4】至少每周二要去運動一小時 已懶鬼來說的最小誠意
【5】逼迫自己一天一杯無糖豆漿 ((我真的很不愛常買不下手,很常走到飲料櫃臨時更換成鮮乳之類 還死不買零脂肪的 ,但他真的有飽足感也算是為了自己的超平胸作點努力吧....

 

2014/09/04 (三)

補品: 白蘭氏 美妍纖棗飲 1瓶 ----------------------------------------------------------- 46.2 cal
早餐: 瑞穗 咖啡牛奶(450ml新鮮屋) 1瓶 ----------------------------------------------- 268 cal
午餐: 7-11 泰式雞肉冷麵沙拉 1盒 ----------------------------------------------------- 288 cal (((算個大概沒全吃完)
點心: 統一陽光 無糖豆漿(450ml新鮮屋) 1瓶 ------------------------------------------ 184.5 cal
點心: 黑咖啡 1杯 ------------------------------------------------------------------------ 20 cal
晚餐: 7-11 關東煮不加湯 (蘿蔔13、魚蛋37、豬血11、春雨80) --------------------- 141 cal (((先決定了 笑

意外: 香蕉 2根 -------------------------------------------------------------------------- 200 cal
宵夜: kool caffe黑咖啡 一杯 ----------------------------------------------------------- 20 cal

______________________________________________________________

Total:  46.2+268+288+20+184.5+149+200+20 = 1167.7 cal

 

註: 今天讓我震驚的是 7-11 關東煮,麻辣口味居然鈉含量、熱量都比原味的低欸!!!!!!!
啥毀!!!! 今日以後都吃麻辣口味(((握拳

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