這裡拜月經週
每次必腫一公斤,水腫真的好可怕
怪不舒服的又不能抬腿 悶爆

這是我進幾年來最不乖的一次
幾乎餐餐吃冰
誰叫台北這麼熱= =

但是每天還是乖乖練深蹲+拉筋
讓小腿腫脹消一點

 

這禮拜天天喝檸檬水
吃太多或消化不良都來上一杯
感覺胃有舒服很多!

看心情選飲品
分享一下我的飲料 大致分熱量高低兩組
熱量較低 健康版: 無糖綠(烏龍)茶、紅豆水、檸檬水、黑咖啡
熱量較高 放縱版: 低(零)脂牛奶、latte、養樂多、CC lemon

喝什麼看心情
但堅絕不喝奶茶(要也是鮮奶茶 3分糖)
無法忍住不吃甜點,少喝點熱量是個好選擇!

夜貓的關係我也愛喝咖啡
提神醒腦之外還可以消水腫、促進新陳代謝
今天吃太多就喝黑咖啡,
想喝甜的就喝拿鐵/重烘焙拿鐵 都是原味只加鮮奶的

餐後名名已經吃很飽卻還是想要甜味的時候
我會去買養樂多或牛奶多多
小小瓶解個饞就好 比熱量爆炸的手搖飲料好多了!

心情很不好時才會喝CC lemon
爽快一下安慰自己裡面有維他命C 減少罪惡感 哈哈

前陣子熱衷紅豆水
我是自己買紅豆回來悶熱水(因為比較便宜 我窮酸鬼)
玩了一陣子膩了 最近則愛檸檬水 切兩片檸檬薄片泡冷水還可以美白♥
記得不要泡熱水(我一開始也這樣) 維他命C都壞光了一點用也沒有
要記得切很薄 刀功不好切很厚的話要記得把皮切掉不然會苦苦

無糖茶是毛滾先生帶給我的習慣 喝習慣了遇到有糖的茶都會怪怪的

水喝多了對消水腫也有幫助
雖然這次聚餐多 很多大餐
但體重沒胖~維持在47上下

快結束了要開始高纖低卡飲食!
這裡小小抱怨一下,
為什麼體積這麼小讓心情好的點心熱量都這麼嚇人阿!!! 怒!!!

以上

 

補記錄一下今日飲食

早餐: 法是土司火腿起司蛋三明治 一份 (沒有飲料)
午餐: 7-11起司熱狗 一根 + 中熱拿鐵 一杯
晚餐: 待補

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