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成功維持在46.5上下已經3天以上了!!
不再曇花一現的彈回去超振奮人心的!♥

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因為牙套的關係
吃澱粉類食物超容易卡牙
我又很懶得清理+上班總是抓底線進公司XDDD
所以最近早餐都是流質食物

牛奶or薏仁糙米漿
前一天太晚睡就會選拿鐵或咖啡牛奶!

兼顧健康
最近一早起床刷牙後
第一件事喝杯溫熱開水暖胃兼順暢

出門前喝冷開水配"酵素"
大漢酵素原味糙米,超順暢♥

有空一點會嚼個兩顆核桃/堅果再出門
或是薑粉泡薑茶熱熱喝

午餐都吃小東西
小碗麵線/關東煮/小碗雞肉飯等等
女生小胃不愛便當

想來點甜的就去7-11買12塊多多

 

晚餐看心情 還有看當天早午餐吃什麼而ˊ決定
最近比較常買炒青菜+蛋花湯回去配白飯
還會有個小甜點 (ex我超愛晴光奶油餅) 重點份量少少 or 減半就好~

但是不太吃炒飯炒麵便當等等
因為那些熱量都爆炸高的

由其是下午嘴饞吃了一些巧克力或餅乾之後
熱量通常都剩個300左右的扣打
普通的肉絲蛋炒飯熱量都78百起跳非常可怕 而且吃完常胃不舒服xd
戒掉那些東西 稍微算下熱量之後就會瘦很快了~

標準就是不要常吃 但偶爾開心不要緊
心情好吃個小飯炸花枝丸罪惡一下 或是買個CC lemon讓自己開心~

我也吃消夜
但是宵夜很無趣XD

牛奶、芭樂、清湯、關東煮蘿蔔/菇、茶碗蒸、茶葉蛋、一兩口男伴毛滾的晚餐 哈哈哈

 

1.
[開心減肥]
這次減肥採什麼都吃 但都吃一點點路線~
東西吃一半很痛苦 但是只要想著等 "我要留點胃吃更好吃的東西" "還有好多沒吃到這個下次繼續"
就會超開心的停止大吃 飽了也會理性停止了~

 

2.
[養樂多好朋友♥]
吃飽會想吃甜食的心情超強烈
先給嘴一點甜頭 他就會乖乖回歸理性了!

明明吃得很飽還是想吃甜的!
這時只要買瓶極小的甜點 ex養樂多
喝到甜甜的東西 在停頓一下下想吃的慾望就不會這麼強烈了

 

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穿得進以前穿起來像灌米腸的褲子 真是TMD的爽阿XDDDD

離目標還剩一點點!
加油!!!!!!!♥♥♥♥♥♥♥♥

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