好!
前陣子真的毫無節制
導致現在根本不敢上體重機...

趁著這次牙套上緊
痛到發軟發起第n波減肥計畫!(握拳
這次訂個明確時間才不會中途放棄又n+1...

時間: 2015/01/05~ 2015/01/19 為期兩個禮拜!
目標: 敢站回體重機 -1kg!

其實正確來說星期一就開始了
手機送修照片很少
文字紀錄 希望之後自己會看= =

2015/01/05(一)
早餐: city cafe 中杯熱拿鐵 ---------166cal
午餐: 滷味(金針菇40+鴨血20+王子麵300+茼蒿20) -------- 380cal
萬惡點心: 7-11 乳酪蒸果子 -------- 248cal 、義美牛奶糖1顆 ---------- 25cal
晚餐:  自煮自來高湯+ 山茼蒿菜+鴨肉小貢丸約5顆+桂冠魚餃5顆+豬肉片約5片+蛋*2+蕃茄*1+鹽巴少量+椒鹽少量 製程一鍋 ;另煮地瓜炊飯 (青菜類估20一份;火鍋料類估65 蕃茄20 蛋70/顆 肉片2片就116...........) ---------略估350cal
總計: 166+380+248+25+350= 1268cal

晚餐把飯丟進湯裡變稀飯(湯泡飯)
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2015/01/06(二)
超後悔吃超幸福的湯圓啊啊啊啊~~~~~~~~~
早餐: AB無糖優酪乳 500ml ---------- 285cal
午餐: 八方雲集 田園蔬菜鍋貼8個 ---------- 343.2cal (一個42.9)
晚餐: 自煮自來高湯+ 茼蒿+青江菜+金針菇+鴨肉小貢丸約7顆+桂冠燕餃5顆+豬肉片約5片+蛋*1+白蘿蔔半根+甜玉米1根+鹽巴少量+椒鹽少量 製程一鍋 ;另煮地瓜炊飯 (青菜類估20一份;火鍋料類估65 玉米100g/66cal...)
((和毛滾分著吃 只吃了1-2口量的白飯, 湯品內料約一半(拿小碗))) ------------ 估算400cal 吧!
萬惡甜點: 自煮紅豆湯(放黑糖&紅砂糖)+湯圓,我吃了3顆......(2花生+1芝麻,不過冰太久破了內餡幾乎消失......)----- 約莫330cal
總計: 285+343+400+330= 1358cal

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2015/01/07(三)
今天要看矯正 所以把自己塞飽飽
早餐: 貴格穀珍 核桃腰果燕麥飲 1包 -------- 117cal
午餐: 素食拉麵臭豆腐口味 ------------ 實在查不到熱量... 隨便估算500cal好了...
晚餐: 青蔥口味山東大餅1份(少1/5)+全家鮭魚茶泡飯數口+木瓜牛奶 ----------320cal(大餅總熱量400cal)+略估80cal (茶泡飯總熱量363cal)+303cal
總結: 117+500+320+80+303=1320cal

2015/01/08(四)
牙痛到無力無法吃硬的東西TAT
最近要集蛋黃哥狂吃全家XDDD 好處是比較好算熱量,壞處是好貴(泣...

晚餐刷完牙決心減肥 卻敗給超貼心毛滾啦!!
自己煮了一大鍋(不知該算燉飯還是超濃稠粥,為了牙套每樣都希都切超細碎哈哈哈),雖然用的是小碗 但一吃吃了好幾碗,大概半鍋(死
刷完牙才想說今天吃太多了 毛滾竟然為了我的蛋黃哥買了一堆全家晚餐XDDDD
還買了我最愛的牛奶口味哈根達思啊啊啊啊啊!!! 還是中桶裝啊啊啊啊啊~~~~~~~~~~~~

偏偏我家敲小冰箱裝不下 只能吃掉
這貼心怎麼能不吃呢呢呢呢呢 肥死我吧(大哭....
早餐: 貴格穀珍 核桃腰果燕麥飲 1包 -------- 117cal
午餐: 25元夯番薯、吻仔魚粥、木瓜牛奶 各1--------220cal+180cal+303cal=703cal
晚餐: 米隨意量、康寶海鮮濃湯一包(4份,1份/37.4cal)、青江菜、金針菇、茼蒿、鴨肉小貢丸7顆、白蘿蔔一塊、椒鹽少量 -----
-----稀飯煮到後面超稠就算一份300吧+149+20+20+20+貢丸5顆切超細碎,剩2顆手太痛作罷 估算65+30=584/2=292抓300cal
萬惡宵夜: 哈根達斯牛奶口味 網上居然找不到熱量標示!? 算個300好了
總計: 117+703+300+300=1420cal

2015/01/09(五)
晚餐和家嫺小聚 (牙套關係選了可以煮很爛的小火鍋) 到板橋吃山櫻
早餐: 7-11 乳酪蒸果子+統一陽光低糖豆漿450ml-------- 248cal+212.5cal=460

午餐: 蔥油麵線小份-----------網路上熱量標示也太亂了 i-fit標示居然比冬粉還少?! 遮眼算300好了= =
晚餐: 鯛魚小火鍋 主食白飯2/3碗+瓜子肉醬(忍不住TAT) 沾醬乖乖只裝烏醋  甜點冰淇林泡芙1顆,冰心地瓜1條,百香果1.5顆 飲料只喝3口檸檬紅茶+黑咖啡一杯+爆米花少許...... -------鍋本身熱量不高250左右+烏醋10+飯200+瓜子肉燥100+地瓜140+百香果45+飲料80+黑咖啡20+泡芙200+爆米花抓200 =1245........
總計:......2000

2015/01/10(六)
又是熱量爆炸的晚餐ˊ_>ˋ -y-~~~~
鼎泰豐沒有熱量表 全是隨便估的 可怕的數字到底有沒有要減肥啊喂.......豪好吃啊(菸
早餐: 無
午餐: 全家39套餐( 小飯糰約200+低脂牛奶約100多) 約320 cal
晚餐: 鼎泰豐 小籠包5顆+肉絲糙米炒飯半份+乾拌鮮蝦餛飩3顆+酸辣湯(中)1/3份+芋泥小籠包2顆+紅豆泥小籠包2顆
--------小籠包(150/1顆) 750+300+300+150+350=1850
情調點心: 吃個太開心 買了一盒草莓+香檳 草莓10顆左右粗估120cal +香檳(網路取綜合85cal/100ml) 大約喝了3杯 約255cal

總計:  有計算的320+120+255=695 +鼎泰豐大爆炸隨便亂估1850 =2545........崩潰~

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2015/01/11(日)
被昨晚的鼎泰豐甜點驚豔到 太好吃了!!!!!
今天毛滾又跑去買了兩盒(10顆/1盒)外帶,還多帶了鳳梨酥!!!!!
晚上好餓忍不住開了一包, 還好很節制只吃了半個,一個記得130大卡左右~
早餐: 草莓5顆(3顆沾煉乳) 10*5(+煉乳50)+清蒸地瓜(切片清蒸無調味) 沒有秤重不知道克數,網路小條地瓜140,這條大概是3倍大,我大概吃了2/3調------粗估400cal
午餐: 1/8號晚餐剩的碎碎粥 剩下全部吃掉了 , 抓380cal
晚餐: 鼎泰豐芋泥小籠包5顆 ------- 查不到熱量TAT 查一顆芋泥球約74.8 加上清蒸皮隨便估算一顆85好了, 425cal
萬惡宵夜: 鼎泰豐 鳳梨酥半個 ---- 粗算70cal

總計: 300+380+425+70=1275cal

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2015/01/12(一)
本來想前前兩天太可怕 今天要好好克制一下了
午餐還特地不家王子麵,只點天然類食物還點太多吃不完xddd
沒想到晚上小米的隨興臨時約會又爆卡了xd ((跪
這讓我非常後悔吃了早上的麵包...

晚餐要約會先上網爬了文
飲料點了可以自己調配比例的 只加了鮮奶和抹茶 鮮奶油和糖水就給他放一邊~
甜點和小米share一份 也是盡量不淋糖漿和鮮奶油 但是忍不住抹了冰淇淋(該死
主食是爆卡主因的起司燉飯 不過略過麵包沒吃 也還好份量不算很大
早餐: 全家39套餐(LCA506原味 232.2cal +熔岩起司麵包237.3cal) --------469.5cal
午餐: 滷味(茼蒿30、金針菇40、高麗菜30、白蘿蔔25、鴨血20)-------145cal
晚餐: 樂昂起司燉飯600、領結吐司半份500(參考蜜糖土司估算)、抹茶鮮奶(熱)不家糖和鮮奶油166(參考city cafe) ----------?
總計: 649+145+600+500+166=1880.5cal

2015/01/13
這篇根本快變肥胖記錄文了
每天都爆卡還算個屁.....
早餐: 光全巧克力調味乳(220ml)159+麥芽調味乳(220ml)143=302cal
午餐: 素燥湯麵(湯沒喝完) 粗算400cal

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