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看來你終其一生都得和減肥抗戰了。
最近一直下雨 假日無法去森林公園騎車運動 剛好遇到中元普渡,家裡公司滿滿都是零食!
整個人又霉又腫 好 不 舒 服 !!!!

一定要想辦法改變氣球體質阿! 不要再懶惰了好嗎?
幹嘛一直無視自己心裡的瘋狂吶喊? 好不容易天氣好了又有一堆理由藉口不運動!
上裡拜體重又過48.. 餓一晚上不吃消夜回到47.6kg
這兩天零食吃得太開心居然飆到快49..TAT

又要開始減肥了 唉
多瘦一點去香港才能多吃一點啊!!!!!!
量體重都是每天早上起床後 約8:50左右

 

就從9/1開始記錄吧!
剛好遇上生理期,
時間維持約2個禮拜 15天吧!

 

先說規則:

1) 禁食冰品!

2) 禁食奶茶奶精!

3) 禁食炸物!

4) 每天都要吃蔬菜/水果!

5) 外食準點小碗!

 

Day1 (9/01/2015)  48.6(?)kg (小數點不是很確定有點忘了...)
【早餐】

桂格大燕麥片(厚)×Mestemacher 什錦穀片×乳香世家低脂鮮奶 1碗
最近早餐都吃這個 桂格2匙(小七塑膠湯匙)+什錦鼓片 1:1 加上梯之鮮奶配著吃~
優點就是非常順暢!

【午餐】
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蕃茄熗鍋飯

維基百科上寫熗是一種料理手法,將切好的原料用沸水或溫油(稱為油熗)稍微加熱斷生,然後加入調料以及溫熱的花椒油拌制。一般不使用醋和醬油。有些廣義的熗菜不用花椒油,而是用香油、花生油等。
也有說是是將料用大火炒過,將滾燙的高湯注入之後才把飯/麵放入。

就是很多菜又好吃的湯泡飯
跟老媽的雜燴料理有點像 只是不知道熱量多少

【下午茶】

UCC濾掛黑咖啡 1杯

【晚餐】
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水煮高麗菜1/4顆、水煮蛋1顆(以上加少許鹽巴調味)、涼拌豆腐淋上薄鹽醬油(吃了3/4塊)、清蒸鯛魚(淋上少許薄鹽醬油) 吃掉上圖的了4/5塊、白米mix糙米(1:1)只吃了半碗

基本上照著 先吃菜→豆腐→魚肉→飯
但沒有太精算 混著吃~
吃下來好飽 飯就吃不下了 冰冰箱下餐繼續!

【飯後水果】

紅火龍果1/2顆 上圖中(1顆)的半份!

【運動】

空中腳踏車 15~20分鐘 (邊玩手機邊騎 其實我也不知道到底其多久...) 、提臀運動、深蹲 

【備註】

順暢有點小拉肚子,水喝幾杯忘記了,晚上12點半左右入睡(最近好難睡著啊>"<)

 


 

 

Day2 (9/2/2015) 48.4kg

【早餐】

今天賴床來不及吃燕麥片早餐, 所以喝杯薏仁飲 (熱量約200左右)
結果10點半就餓了= =

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所以還沒下午就偷吃點心(打手)
(普度有好多零食)
最後選了小量的飲料和裡面最健康的零食蘇打餅

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果汁好小巧啊XD
熱量55cal~

【午餐】
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肉絲蛋炒飯  網路查資料約700cal ........OTL
安慰一下 午餐吃應該還好

【下午茶】

UCC濾掛黑咖啡一杯

【晚餐】
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自己煮粥~♥
材料: 白米mix糙米(1:1) 一碗份量 + 白蘿蔔1塊 + 金針菇(一束約10元硬幣粗量) + 雞胸肉(50g左右) + 鯛魚(1小塊昨天吃剩的) + 中華嫩豆腐(約1/5盒) + 黑木耳兩大朵 + 乾香菇2朵 + 雞蛋1顆

照片約1/4鍋的量, 然後我吃了4碗..(掩面
也就是全吃光了...
每次自己煮都不小心煮太大鍋..然後還是吃光了(掩面

是說吃粥吃得滿身汗 平常很不會流汗來說這樣滿舒暢的XDDD

【飯後水果】

蘋果1顆少3片XDDD 留給毛滾吃

【運動】

空中腳踏車 15~20分鐘 ,有精油按摩

【備註】

順暢,水喝3杯(355*3=1065ml),晚上12點快半左右入睡

 


 

 Day3 (09/03/2015) 早上太趕忘了量體重.. (*生理期第一天)

【早餐】

桂格大燕麥片(厚)×Mestemacher 什錦穀片×乳香世家低脂鮮奶 1碗

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然後11點我又餓了...早茶點心是波蜜
熱量約100 (93cal)

【午餐】
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越津津 泰式打拋豬販
吃到一半才想起來要拍照... 配菜絲瓜被吃掉了
身為打拋豬居然不辣!! 所以自己加了一匙辣椒(油)

【下午茶】

twinings 早餐茶(無糖紅茶) 1包茶包沖4杯!
忍住不喝甜的真的好難受啊!!!!
打在blog 雖然沒人看 但還是會有"被發現在減肥還喝飲料"的羞愧感
(這是打blog唯一的目的/好處吧)
所以 喝無糖茶!

【晚餐】
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這天晚上毛滾下高雄去了
心情不好我要吃甜食(跑去711耍任性)

生理期所以把綠豆換紅豆 這個月哪一天不知道被什麼打道突然很愛粉粿
剛好來試試711萬丹紅豆湯(裡的粉粿) (結論是還好)

剛好遇到關東煮特價, 又剛好在很餓的狀態近超商
失手了3樣關東煮 麻辣鴨血、鱈魚豆腐、新的什麼菇菇魚板的
結果走回到家就不餓了= = 後悔買它們 徒增熱量...

正統水煮餐終於出現了! 雞胸vs花椰菜!
(明天要回新竹 把冰箱清一清)
水煮花椰菜1顆(鹽巴調味)、燙雞胸肉約100g(鹽巴調味)、中華嫩豆腐(薄鹽醬油)、水煮雞蛋1顆((鹽巴調味)、白飯mix糙米(1:1)

以上除了飯和豆腐之外全吃光了
飯只扒了2口吧 好飽!

【運動】

生理期完全不想動... 只有例行的拉拉筋而已,有精油按摩

【備註】

順暢,水只喝1杯左右(下午都在回沖茶包)

 


 

 Day4 (09/04/2015) 又忘了量體重...

【早餐】
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今天20分就醒了, 但整理回家的東西+東摸西摸又來不及吃早餐了
(一方面也是生理期不要喝冰牛奶)
肚子餓跑去全家選好久 最後買了蛋糕和黑咖啡

(新出的日式厚蛋糕-蜂蜜 吃起來好像白發糕...)
熱量約莫360cal~

【午餐】
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炭烤豬排蛋起司三明治(65元) + 可可歐雷(鮮奶)

中午嘗試新菜色!
可以這樣要100好貴啊!!!

【早午茶】

說是早午茶因為早上就開始泡了 一樣是twining早餐茶不加糖,
這天回沖5次有吧XD

【晚餐】
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下班趕著搭車回新竹, 全家取票順便買飯糰吃
全家的49元搭配飲料都是頂新的= =
另外買的果汁飲料是衝著特價買的(22元) 不過忘了拍照 "優鮮沛寶石紅葡萄柚果汁飲料"

【飯後水果】

回到家大概是8點左右
吃了火龍果一份、喝了一晚海帶排骨湯(只吃海帶)

【運動】

生理期完全不想動... 只有例行的拉拉筋而已,有精油按摩

【備註】

順暢,水只喝1杯左右(下午都在回沖茶包)

 


 

 

Day5 (09/05/2015) 新竹沒體重機

【早餐】

回家就是被當豬養的日子@@
根本在亂吃XDDDD

"早上起床吃午餐" 炒高麗菜、清蒸虱目魚(肚)、滷豬肉、海帶排骨湯、白飯
高麗菜吃到飽XD 其他都只是少量配著吃
忘了拿手機下樓拍照

【午餐】
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下午去了四方牧場玩
家理帶了一坨拉褲的食物去野餐...
其中主食是外婆包的干貝肉粽!

水果是香蕉1條、火龍果3塊

外加一堆零食...巧克力臻果夾心餅(2塊)、品客起司口味(1片)
只拍到超好吃的糖果! 黑糖mix煉乳糖
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四方牧場入場券可以兌換商品
全家換了牛奶2瓶、冰淇淋1份、奶酪1份 分著吃
冰淇淋只沾了2口(囧 破戒了...), 奶酪半份,牛奶3/1瓶吧

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另外買了起司卻沒吃到 嗚嗚

四方結束跑去竹南啤酒廠
(偷喝了一小杯台啤被罵了 ˊ_>ˋ)

【晚餐】
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晚餐回家吃
媽媽弄了一桌好菜有黑麻醬麵、蒜香麵線、人蔘雞湯、滷豬肉塊
我喝了兩碗雞湯,其他就適量吃一些

【運動】
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晚上跑去竹南的百貨逛逛
不知道哪根筋不對 全家在tokuyo櫃上玩好久 囧

小腿按摩機玩了10幾分有吧 (不合腳型按不到點不考慮買)
然後騎腳踏車騎了100cal 爆汗啊XDDDD
(然後原來平常騎一圈大安森林公園約2km也不過消耗30cal....OTL)

【備註】

順暢,水不知道喝多少耶 在外趴趴走不記得量

 


 

 

Day6 (09/06/2015)  新竹沒體重機

【早餐】
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細小香蕉2根、木瓜牛奶1大杯(自己打的,不加糖)
木瓜還沒很熟 喝起來澀澀的

【午餐】
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午餐托到下午2點才吃
一點點白飯、炒綠花椰菜、蔥蛋、紅蘿蔔炒菇

 

【點心】
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老媽房間發現豬耳朵♥
忍不住一直吃.. 熱量好高啊(嚇)

爸爸煮了百鶴草茶(無糖青草茶)絕配啊XDDDD

【晚餐】

覺得來不及一直臉很臭xd 沒拍照
和午餐大同小異 吃了炒高麗菜、豬肉、荷包蛋半顆、很少量白飯

【備註】

順暢,水不記得量

 

 


 

Day7 (09/07/2015) 47.6kg !

【早餐】

回台北了 回歸
桂格大燕麥片(厚)×Mestemacher 什錦穀片×乳香世家低脂鮮奶 1碗

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到公司拿了一瓶波蜜喝

【午餐】
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 再吃一次XD 蕃茄肉絲熗鍋飯!

【午茶】
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twining早餐茶不加糖衣包泡4杯;
下午四點跟著幫忙消耗零食 義美巧克力脆片 黑可可口味不好吃...好失望(淚)

【晚餐】
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晚上本來要和家嫺約我的少女時代, 買不到好位子只好吃飯後去誠品討論行程
晚餐吃丸龜製麵 溫玉濃湯麵(醬油乾拌麵) + 一口妹子的咖哩可麗餅 + 一點點炸物碎(碟子裡的幾塊而已)

【運動】

 無....

【備註】

卡住了இдஇ

 


 

 

Day8(09/07/2015) 48.2kg ....

【早餐】
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桂格大燕麥片(厚)×Mestemacher 什錦穀片×乳香世家低脂鮮奶 1碗
+ 純喫茶 檸檬紅茶228cal...(開始不乖了)(掌嘴)

 

【午餐】
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鹹咄咄的丼飯 起司牛丼
分開裝小撇步! 少吃醬汁少很多卡♥

【午茶】

twining早餐茶不加糖衣包泡4杯;

【晚餐】

 

【運動】

 

【備註】

順暢,水2杯

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