首圖放上最近覺得有進步的菜色XDDDD
11/2晚與有個好建議! 開本相簿記錄三餐,彼此督促
這才開始認真紀錄三餐XD 回頭看之前記錄無不虎頭蛇尾(慚愧)

我們的規則是平時嚴格的估促! 如果遇到聚會聚餐,或是假日出遊就PASS
開心完放心吃XDD 回來之後再努力動!

果然減肥還是得有人陪!
另外我還有一大阻力叫作男朋友!
根本式減肥殺手!

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我在那踩踏步機踩得要死, 這隻居然躺在床上說"看你踩看得我好累好餓"....(青筋)
上帝真是不公平...OTL


基代一樣估1200



【11/02/2015/一】

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由於是下午的提議, 就從當天的晚餐開始
不過一開始就微微失策
煮了一鍋糙米飯卻沒菜可配= = 冰箱空空如也
打電話請毛滾幫我買, 回家一看居然是炸雞塊(囧)

好吧 還試吃了兩塊, 並偷他的變當醬汁(也全是高熱量RRR...哭)

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無快還好有很乖的運動XD

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踩完滿身汗 舒爽!




【11/03/2015/二】

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11/03 第二天 熱量粗估1300cal
晚餐自己煮是很健康也很省錢, 缺點就是熱量未知啊! 隨便亂評估也不知道對不對...
蜂蜜燕麥棒是姊姊給我的 好吃耶!而且真的會飽XD

八方熱量是參考官方對照表
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【11/04/2015/三】

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11/04 DAY3 熱量估1348
麵包是全家買兩個送一杯小熱美,
但是有點失算這個麵包熱量偏高! 只好拆兩半分兩餐吃

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運動記錄 1510步, 215卡!



【11/05/2015/四】

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11/05 DAY4 晚餐是員工聚餐PASS熱量
雞湯熱量一定爆炸XD 萊磯窩就是要吃銀絲卷RRR 還一定要沾滿煉乳!!!!!!!!


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吃飽回家還是意思意思小動一下
不過好累啊....




【11/06/2015/五】

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11/06 DAY5 熱量估1300
昨天晚餐過頭了,早餐忍注不吃麵包
晚餐則是昨晚剩的雞湯煮成糙米粥, 不過我有加水因為太鹹了

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很乖的運動 因為假日要出去完XD



【11/07-08/2015/六日】台中兩天一夜

雖然說是假日PASS 不過有照片還是一並整理進來,只是就不算熱量了XD

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第一餐先吃完再出發 大胖肉羹


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到台中的第一站先去宮元眼科 冰的名字叫佛跳牆XD
不過還是自選的比較好吃


中間跑去釣蟹XD 吃了一點炒空心菜

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晚餐是邪惡的牧島燒肉!!! 雞湯豪好喝~
燒肉吃了整整3小時(撐)

吃完就回飯店洗洗睡 本來想泡澡的,可是洗完浴缸就累了XDDDDD
隔天早上才起床泡澡, 想當然沒人爬起床去吃附贈早餐XD

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隔天(11/08)午餐吃義式料理, 我點清炒蒜味義大利麵+炸雞排
想說頂多就是炸雞不吃或去皮吧
另外吃了一片PIZZA 好吃耶! 飲料是奇異果汁不加糖和冰(但被加了一堆水=_=)

下午去綠遠道走走 吃了半顆乳酪蛋糕
就上路回家啦
當天是立冬,應老木要求買了一碗人參雞湯當晚餐 結束一天




【11/09/2015/一】

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11/09 自豪的丼飯新吃法! 請店家分開裝, 可以看到少吃了很多超油超鹹的醬汁~
晚餐是昨天剩下的義大利麵, 其實剩沒多少
不足的是這天沒吃到什麼清菜

印象中這兩天似乎中了可可毒...硬是在晚餐喝了杯熱可可(OH NO!) 所以根本白運動了....




【11/10/2015/二】

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11/10 熱量估1300 隨便估XD
早餐:花生麻糬麵包+桂格堅果燕麥飲;
午餐:小份蔥油麵線+蔬菜湯
晚餐: 自己煮的湯麵+綠葡萄

買了快200的綠葡萄!! 和毛滾分3天吃~
晚餐完都會想吃甜的!! 水果是好選擇 不過好貴阿QQ





【11/11/2015/三】

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11/11 熱量估1320 (雙11這天淘寶瘋了 不知道逛網拍會不會消耗熱量XDDDDDDD)
中午因為下雨沒帶傘 衝去買便當回公司吃 不小心就點了炸雞腿RRR....

因為中午吃太好加上毛滾8點就睡著超無聊
運動加入了重訓(棒式&深蹲)和跟著APP鍛鍊下半身
在狹小的空間擠出剛好可以趴著的地方XDDD



【11/12/2015/四】

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11/12 熱量估1450 有點爆阿...
沒想到滷雞腿居然比炸雞腿還肥...... 以後一定選炸雞(大誤)
踏步機果然很傷膝蓋..只踩了700下 開始怠惰了唉!!!(喂)




【11/13/2015/五】

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11/13
早餐沒記錄耶 難道是沒吃(吻仔魚腦袋)
晚餐DAVID生日 又是燒烤..... PASS!
很酷的是邊吃燒肉邊唱歌,飲料是水果汁XD
印象中沒吃很多,後面都在唱歌HA!





【11/14/2015/六】

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11/14 週六約會半PASS
難得買早餐店 熱量爆卡了XDDDD
((手上的飲料是無糖茶王溫的))
PS 爭鮮的生乳酪蛋糕也太好吃了吧!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




【11/15/2015/日】

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11/15 完全PASS...
毛滾去高雄了 早上去阿朱家看棒球加油了一整個下午!! 居然輸了OTL
晚餐和阿朱、老王、老王姊姊吃飯
韓式炸雞、起司辣炒年糕、甜PIZZA還喝調酒!! (肥+爽XDDD)




【11/16/2015/一】

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11/16 熱量估1650..大爆炸RRR!!!!!! (晚餐雞里肌肉100/100g+泡菜30+蛋1顆80+水煮小白菜15+糙米飯1碗250+鱸魚清湯100cla=575cal)
都是甜點和鍋貼的錯!!!!!!!!!

早餐是週日買的清蒸栗香地瓜(買了1斤約600g 分兩天半吃完)
配黑咖啡 超好吃的啊!

下午茶蜂蜜蛋糕是彌月禮盒禮的蛋糕~
至少讓我吃一片嘛(哭)




【11/17/2015/二】

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11/17 昨天 估熱量1718...... (照片錯估,高麗菜包139+雞里肌100+豆腐25+白菜15+蛋80+糙米飯250,晚餐大約600)
打拋豬網路查熱兩爆高阿... 這兩天都爆怎摸辦QQ

還偷喝珍珠(掌嘴) , 不過只喝了一半不到就是了
菜包也是敗筆 不過我好愛吃菜包RRR(淚)


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